"Loading..."

Ondersteun je lichaam bij het afbouwen en ontspannen voor de vakantie

W

anneer je veel werk hebt verzet heeft je lichaam tijd nodig om tot ontspanning te komen. Het scheelt dan als je voor je vakantie met afbouwen begint, bijvoorbeeld door jouw activiteiten qua duur en intensiteit te gaan beperken. Het vermindert de kans dat je als een duf schaap voor je tent zit, te maken krijgt met fikse hoofdpijn of een algeheel gevoel van malaise..

Een simpele en effectieve manier om het afbouwen te ondersteunen is door te ontspannen d.m.v. warme voetbaden. Met een extra tip: kinderen vinden dit vaak heerlijk en slapen er gemakkelijker door.


Warm voetbad

Benodigdheden:

Een teiltje waar je voeten in passen, warm water en een handdoek.

Stap 1

Zet het teiltje voor je op de grond en zorg dat je gemakkelijk zit.

Stap 2

Blijf 10 minuten met je voeten in het warme water. Voor kinderen is 5 minuten voldoende.

Stap 3

Droog je voeten goed af en hou je voeten gedurende minimaal 30 minuten goed op temperatuur (sokken, sloffen).



Werking

Het warme voetbad ondersteunt het autonoom zenuwstelsel. Het parasympathische stelsel wordt geactiveerd waardoor het lichaam tot rust komt en er herstel kan gaan plaatsvinden. De hartslag en ademhaling gaan o.a. omlaag en er komt extra activiteit in het spijsverteringstelsel.